Sarah Bracci Psicologia e Mindfulness
Il mio obiettivo è la condivisione di un sapere che può rendere la vita più semplice, leggera e appagante.
Sono Sarah Bracci, psicologo iscritta all’albo, con specializzazione in percorsi di Consapevolezza, o Mindfulness.
La mia competenza nel campo della Consapevolezza è il frutto dalla mia passione per la conoscenza della mente umana e del desiderio di trovare percorsi che portino a una migliore qualità della vita.
Con le tecniche di Mindfulness, infatti, si può imparare a gestire la rabbia, la paura, l’ansia e anche il proprio tempo.
Ho anche una seconda laurea in Scienze delle Tecnologie Alimentari e conduco percorsi di consapevolezza alimentare, o mindful eating, che aiutano a perdere peso e a mantenersi in forma.
Mindfulness è la ricerca di equilibrio tra pericolosa indulgenza e rigida rinuncia. Ci permette di accogliere ed esplorare le nostre esperienze per arrivare al cambiamento che desideriamo.
Cos'è la Mindfulness?
La Mindfulness, o Consapevolezza, è un percorso che ci permette di arrivare a riconoscere i nostri bisogni e gli stati di sofferenza.
A tutti noi capita di sentire a volte la mancanza di controllo sulla nostra vita e sull’ambiente circostante e possiamo avere difficoltà di relazione con gli altri e con noi stessi.
Con gli esercizi di Mindfulness, impariamo a creare uno spazio interiore che ci permette di capire cosa succede e di cambiare la nostra esperienza. Sviluppiamo la capacità di osservare la nostra vita interiore proprio mentre accade.
- La Mindfulness riduce i processi automatici di risposta allo stress e alle emozioni.
- La Mindfulness ci fornisce abilità utili per cambiare il nostro comportamento.
- La Mindfulness ci aiuta a vedere le cose per come sono e non per come saranno o potrebbero essere.
- La mindfulness ci rende consapevoli della natura passeggera delle cose.
Ogni giorno riceviamo tanti stimoli a cui dobbiamo rispondere. Tra stimolo e risposta c’è uno spazio. In quello spazio si trova il nostro potere di scegliere la nostra risposta.
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Cosa fa la Mindfulness?
La mindfulness offre un varco attraverso il quale i pensieri si svuotano dell’importanza che attribuiamo loro.
Praticando ogni giorno le tecniche di mindfulness, si sviluppa la nostra consapevolezza e la sospensione di giudizio. Questo ci permette di osservare e accettare i nostri pensieri e le nostre emozioni.
Quindi, la mindfulness è un modo di ridurre la sofferenza e prepararsi al cambiamento in modo positivo.
Si tratta di un processo psicologico fondamentale che può modificare il modo in cui rispondiamo alle inevitabili difficoltà della vita, non solo alle sfide esistenziali quotidiane ma anche problemi psicologici più pesanti.
Con le tecniche di mindfulness possiamo allenare la nostra consapevolezza in ogni momento, soprattutto quando siamo nel mezzo di emozioni molto forti e negative.
Per raggiungere questo scopo, basterà inserire la pratica della mindfulness nelle nostre vite quotidiane, come impareremo durante i percorsi guidati.
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- Gestione del Tempo: Procrastinare.
- Esercizi Pratici per la gestione dell’ansia e dello stress, la consapevolezza alimentare e la gestione del tempo.
- I bisogni fondamentali dell’essere umano.
- La Rabbia: come nasce e come si spegne. Ebook con esercizi.
Puoi anche ascoltare il podcast con un assaggio degli esercizi guidati che trovi all’interno delle pagine relative ai singoli percorsi.
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